po przerwie

Mnie chyba najbardziej skatowal pierwszy MC po dlugiej przerwie, bolaly mnie nawet lydki Czy masaze pomagaja na zakwasy? Bo slyszalam sprzeczne opinie

[...] białka czas wypoczynku po kontuzjach lub operacjach jest znacznie skrócony. To samo odnosi się dla stanu wyczerpania po ciężkim treningu. I tak organizm może być po krótkiej przerwie znowu ciężko obciążany, co przyśpiesza przyrost masy mięśniowej. - Zwiększona możliwość zrobienia cięższych i częstszych powtórzeń oraz serii Stan ten tłumaczy się [...]

Wróciłem do ćwiczeń pół roku temu po długiej przerwie, od razu zacząłem od solidnej redukcji, którą planuję skończyć za 2 miesiące. Następnie jadę masę normalnie, czy mogę zacząć od razu z monohydratem czy odczekać z miesiąc-dwa a może dłużej? 1 cykl do tej pory zrobiłem, ale ze 3 lata temu. Zmieniony przez - Spitz w dniu 2012-02-06 21:59:37

Wróciłem do ćwiczeń pół roku temu po długiej przerwie, od razu zacząłem od solidnej redukcji, którą planuję skończyć za 2 miesiące. Następnie jadę masę normalnie, czy mogę zacząć od razu z monohydratem czy odczekać z miesiąc-dwa a może dłużej? 1 cykl do tej pory zrobiłem, ale ze 3 lata temu. Zmieniony przez - Spitz w dniu 2012-02-06 21:59:37 [...]

Po cyklu na kreatynie w przerwie polecacie jeszcze coś oprócz AAKG np. Treca? Np. do tego glutamina lub beta alanina? Czy samo AAKG styknie? Oczywiście w stałej suplementacji BCAA okołotreningowo, Olimp witaminy i Olimp omega3.

bcaa tylko przed i po tr rano olej w przerwie nic nie potrzebujesz...

Siemanko;) wracam po ponad rocznej przerwie na silownie, na dzien dobry kupilem sobie jakies mono, carbo i bialeczko:) zostalo mi tez troche xpanda (gdzies na pol cyklu)

[...] warto było i mimo tego, że wróciłam chudziutka i biedniutka %-) żebra mnie wyszły, kości biodrowe odstają...ale dupa jako taka i łapy też się trzymają. Więc po długiej przerwie czas na reaktywację-resuscytację. Plan jak wcześniej: Dzien1. 1a. Klatka płasko 4x4-6 1b. wiosło 4x4-6 1min przerwy 2a. Dipy na maszynie 3x6-8 2b. przyciaganie [...]

Dudek - sog. Shotgun też był ok, ale musiałem przerwać treningi (mam problemy na uczelni ble ble). Jak sądzisz po jakiejś pięciotygodniowej przerwie od siłki wystartować znów z shotgunem czy może z tym ? Masz jakiś trening z priorytetem na łapy ?

Janek obijał gusa ostatnio w stójce to zobaczymy czy Jimi nie ma z nim szans ,cóż będzie bardzo ciekawe jak Jones będzie wyglądał obecnie po wpadce na koksie i ponad rocznej przerwie...Może będzie lepszy niż kiedykolwiek bo mial mnóstwo czasu aby udoskonalić swoje techniki...

Janek obijał gusa ostatnio w stójce to zobaczymy czy Jimi nie ma z nim szans ,cóż będzie bardzo ciekawe jak Jones będzie wyglądał obecnie po wpadce na koksie i ponad rocznej przerwie...Może będzie lepszy niż kiedykolwiek bo mial mnóstwo czasu aby udoskonalić swoje techniki... Gus obijał JJ w stójce. Janek jedzie Bonesa?

[...] (#3 w rankingu UFC) a Aljamain Sterling (#8 w rankingu UFC) zawalczy z Renanem Barao (#15 w rankingu UFC). Korean Zombie w lutym powrócił do oktagonu po ponad 3-letniej przerwie spowodowanej kontuzjami i służbą wojskową. W walce wieczoru UFC Fight Night 104 Jung znokautował Dennisa Bermudeza. Od ponad dwóch lat Lamas walczy w kratkę [...]

DC jest mądrzejszy o przegrany pojedynek, gdzie na sile chciał go obalić. Jeśli będzie się trzymał planu to jest w stanie zgarnąć decyzję. Sporo jest jednak niewiadomych jak JJ wypadnie po takiej przerwie. Niech wygra lepszy :-)

[...] obciac i bedzie dobrze. lepiej daj te bieganie po treningu. wiecej czasu dla organizmu na regeneracje i dla siebie samego;) pamietaj: wiecej nie znaczy lepiej. po takiej przerwie najpierw musi sie organizm przyzwyczaic inaczej odrazu sie zajedziesz i stracisz ochote na dalszy wysilek i z redukcji pupa;) Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu [...]

Hah. No ale po prawie miesięcznej przerwie to nawet bajki trening, trochę ciężkie te ciężary były ale wróci siła chwila moment;d

22.11.2020 Kolejny wpis po krótkiej przerwie ;-) Treningi lecą stopniowo wzrasta siła i masa słowem jest ok. Jedyny problem to zima - marzną mi ręce jak cholera. Odnośnie treningów to trzymam się planu od coach'a który jest zupełnie inny niż wszystko co do tej pory robiłem, ale wydaje się, że daje efekty. Zrobiłem wczoraj ładny wykresik w Exel'u [...]

siema. nie wiem czy jestem wiarygodny czy nie ale warto sprobowac wzrost: 174 waga : okolo 75 staz: 6lat w tym 3 lata w domu, aktualnie cwicze kilka miesiecy po rocznej przerwie(kontuzja barku) klata: 108 biceps: 39 pas: 81 lyda: 37 udo: 55 pozdro

[...] sam bylby sobie "winien",bo po walce stwierdzil,ze podbiegl do Hendersona,ktory byl zamroczony i nie uderzyl go, dopiero chwile pozniej zadal cios,bojac sie,ze sedzia nie przerwie. fajnie to widac na powtorce, jak podbiega i Dan tylko lezy bezbronny i w zasadzie w tym momencie moglby dostac bombe,ktora by zakonczyla to na dobre,ale jej nie [...]

Po małej przerwie powracam (też na chwilę) do wpisów. Od 6-7 czerwca zacznę nowy dziennik z nową szamą i sporą ilością fotek by było ciekawie. 2012-05-26 TRENING: Wiosłowanie sztangą nachwytem 60/70/80/85 Przysiad ze sztangą 70/80/90/100/112,5 Zarzut ze zwisu 48/50/55/60 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 60/70/75/83 Wyciskanie francuskie [...]

takie fotki w biegu ;) po 2 tygodniowej przerwie ;) cyce bokiem ;d Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-04-05 16:34:08 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-04-05 16:34:47 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-04-05 16:35:10 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-04-05 16:40:31